Kategori: Vitamin

Ergenlik döneminde D vitamini, demir, B12 ve folik asit eksikliklerinin sık görüldüğüne dikkat çeken Beslenme ve Diyet Hülya Yiğit İspiroğlu, ergenlik döneminde hızlanan büyüme nedeniyle artan enerji, vitamin ve mineral ihtiyacı ile dengeli beslenmenin önemi hakkında açıklamalarda bulundu.

Sonbahar geldi, havalar serinledi ve günler kısalmaya başladı. Tam da bu dönemde eczane raflarındaki vitaminlere ilgi artıyor. Bir yanda D vitamini, diğer yanda multivitaminler, mineraller ve bağışıklık destekleri derken sabah kahvaltısının yanında küçük bir takviye koleksiyonu tüketmek oldukça kolay hale geliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun dikkat çektiği nokta ise tam burada başlıyor.

Günde 6 adet kuru erik tüketmenin kalp sıhhatinden kemik yoğunluğuna ve sindirim sistemine kadar bedende olumlu tesirler sağladığı açıklandı.

Pek çok uzman bazı besinlerin bir arada yenmemesi ile ilgili uyarılarda bulunur. Et ve yoğurt, salatalık ve domatesten sonra şimdi de yumurta ve çay için uyarılar yapıldı. Özellikle demir eksikliği sornu yaşayanlar için haberimizdeki tüyolar son derece önemli!

Eczane raflarından online sitelere kadar önümüzde onlarca takviye seçeneği var ancak çoğumuz bu ürünleri ne zaman, nasıl ve hangi yiyeceklerle alacağımızı pek düşünmüyoruz. Oysa bir takviyenin vücutta gerçekten işe yarayıp yaramayacağını belirleyen en önemli faktörlerden biri, alım zamanlaması ve formudur. İşte takviye kullanımına dair bilinmesi gereken temel noktalar.

Sabah uyandığınızda aynaya baktığınızda göz altlarınızdaki koyu halkalar dikkat çekiyorsa ve ne kadar uyusanız da dinlenemediğinizi hissediyorsanız, bunun nedeni sadece uykusuzluk olmayabilir. Bu tür durumların bir sonucu da vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.

Bedenimiz sık sık bakteri, virüs ve toksinlere maruz kalıyor. Münasebetiyle beden direncini güçlü tutmak için bilhassa A, C ve D vitamini elzem hale geliyor.

Kan tahlili sonuçlarınızda birçok vitamin değeri bulunur. B12 başta olmak üzere birçok vitamin normal bir değer aralığında görünebilir. Hatta sonuç kağıdında referans aralığının oldukça üstünde bir sayı da yazıyor olabilir. Ancak uzmanlara göre asıl soru sadece bu olmayabiliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu da bazı kişilerde B12 seviyeleri normal görünse bile hücrelerin bu vitamini etkili şekilde kullanamayabileceğini vurguladı.