Kategori: Uyku

Kahve ve çay gün içinde pek çok kişinin fincan fincan tükettiği içecekler. Oysa bu ‘kafein’ içerek içecekler uyku ve vücut dengesini olumsuz etkileyebiliyor. Prof. Dr. Cihangir Uyan’a göre çay, kahve tüketiminde belirli bir miktarı aşmayarak belirli saatlerde tamamen kesmek gerekiyor. Peki kahve ve çayın uykunuzun katili olmaması için dikkat etmeniz gereken noktalar neler?

Elazığ’da cinayete kurban gittiği anlaşılan Ağa ve Nimet Üykü çiftinin katili hava limanında yakayı ele verdi.

Elazığ’ın Karakoçan ilçesinde çıkan konut yangınında ömrünü yitiren NTV Kültür Sanat Editörü Gülnur Üykü Kalpakçıoğlu’nun anne ve babasının otopsisinde şoke eden ayrıntılar ortaya çıktı. Ağa ve Hayriye Üykü çiftinin bedenlerinde kurşun izleri tespit edilirken, konuttaki ziynet eşyalarının çalındığı belirlendi.

İngiltere merkezli Sleep Medicine Reviews mecmuasında yayımlanan ve 235 binden fazla genci kapsayan araştırma, hafta içi ile hafta sonu arasındaki uyku müddeti farkının gençlerde dert bozukluklarını bariz biçimde artırdığını ortaya koydu.

Akşam yemeğinden sonra tatlı isteğiyle mücadele edenler için dikkat çeken öneriler geldi. Beslenme uzmanlarına göre doğru malzemelerle hazırlanan ve porsiyonu abartılmayan bazı tatlılar, uyku öncesi beslenme düzenine dahil edilebilir. Özellikle melatonin, magnezyum, potasyum ve triptofan içeren besinler öne çıkıyor.

Uzun süre devam eden uyku sorunlarının bilişsel gerileme ve demans riskiyle ilişkili olabileceğini belirten Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan uykusuzluk, sık uyanma ve uyku apnesi belirtilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.

Tatil döneminde geç saatlere kadar uyumaya alışan çocukların uyku saatlerinin bir gecede değiştirilmemesi gerektiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ayberk Özkavaklı, “Her gün 15-30 dakikalık değişiklikler çoğu çocuk için yeterli oluyor” dedi. Özkavaklı, sabah aynı saatte kalkmanın, gün ışığı almanın ve yatmadan önce ekran kullanımını bırakmanın okul dönemine geçişi kolaylaştırdığını söyledi.

Aniden bastıran ve hayat kalitesini düşüren baş ağrılarıyla baş etmek sanıldığı kadar zor değil. İlaçlara sarılmadan önce evinizin konforunda uygulayabileceğiniz, ağrıyı kısa sürede hafifleten pek çok doğal yöntem bulunuyor.

Sabah gözünü açar açmaz kahve makinesine yönelenler dikkat. Günün ilk kahvesini ne zaman içtiğiniz, enerji seviyenizden stres hissine ve gece uykunuza kadar pek çok faktörü etkileyebilir. Uzmanlar kahveyi uyanır uyanmaz içmek yerine kahvaltıyla birlikte veya sonrasında tüketmenin daha dengeli bir enerji sağlayabileceğine dikkat çekiyor.

Birkaç ucuz LED ışık, uyumanızı engellemek için yeterli. Evinizi ucuz LED ampullerle aydınlatarak enerjiden tasarruf ediyorsanız uykusuz geceleri kendi ellerinizle getiriyorsunuz demektir. LED ışıklar, normal ampullerden neredeyse yüzde 85 daha az enerji kullanır. Ancak her yerde bulunan, düşük kaliteli LED ampulleri seçme hatasına düşmemelisiniz. Şekerli yiyecekler dişler için ne kadar tehlikeliyse, ucuz LED ampuller de uyku için o kadar kötüdür!