Kategori: Uyku

Yaz gecelerinde sıcaktan bunalıp bir türlü uyuyamıyorsanız, çözüm sandığınız yöntem aslında sizi daha da fazla terletiyor olabilir. Göğüs hastalıkları ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Allie Hare, bu sorundan kurtulmanızı sağlayacak farklı tüyolar paylaştı…

Yeterli süre uyunmasına rağmen uyku kalitesinin düşük olmasının, beklenen fiziksel ve zihinsel yenilenmeyi sağlayamadığını söyleyen Uz. Dr. Fatma Arıcak, sıcak havalarda daha rahat uyuyabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.

Burtom Konur Cerrahi Tıp Merkezi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Abdullah Günen, çocuklarda düzenli ve kaliteli uykunun beyin, beden ve ruh sağlığı için hayati önem taşıdığını belirterek, yanlış uyku alışkanlıkları ile hatalı beslenme düzeninin gelişimi olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Günen, ailelerin sabırlı ve doğru uyku rutini oluşturmasının çocukların sağlıklı büyümesinde önemli rol oynadığını vurguladı.

Son 48 saatte Schumann rezonansı grafiğinde gözlenen hareketlilik tezleri sosyal medyada gündem oldu. Tıpkı vakit diliminde çok sayıda kullanıcı uyku bozukluğu, baş ağrısı, yoğun hayaller ve açıklanamayan huzursuzluk üzere şikayetler paylaştı. Ortaya çıkan tablo kısa müddette “bu gece ne oldu?” sorusunu gündeme taşıdı.

Yeni bir araştırma, yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin kalp sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Bulgulara göre, her gece ortalama 11 dakika daha fazla uyumak, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeyle birlikte uygulandığında, kalp ve damar hastalıkları riskini yaklaşık yüzde 10 azaltabiliyor. İşte her gün 11 dakika daha fazla uyumanın faydaları!

Menopoz döneminde yaşanan uykusuzluk, gece sık sık uyanma ve dinlenmeden güne başlama hissi birçok kadının ortak şikayetleri arasında yer alıyor. Uzmanlara göre bu dönemde yalnızca hormon değişiklikleri değil, günlük alışkanlıklar da uyku kalitesini doğrudan etkiliyor.

Çağdaş çağın en büyük sıhhat problemlerinden biri olan uykusuzluk ve gece yarısı uyanmalarına karşı deva, İkinci Dünya Savaşı yıllarından geldi. Savaş pilotlarının yoğun gerilim ve gürültü altında bile saniyeler içinde dinlenmesini sağlamak maksadıyla geliştirilen “askeri uyku tekniği”, uykusuzluk çeken milyonlarca kişi için tekrar umut oldu.

Yaz geceleri birçok kişi için dinlenme zamanı olmaktan çıkıp adeta bir mücadeleye dönüşüyor. Yatağa yorgun girmenize rağmen bir türlü uykuya dalamamak, gece boyunca sürekli uyanmak, ter içinde kalmak ve sabah dinlenmemiş hissetmek sıcak havaların en sık yaşanan sorunlarından biri. Davranışsal Uyku Tıbbı Uzmanı Dr. Wendy M. Troxel ise yaz aylarında kaliteli uykunun tamamen şansa bağlı olmadığını söylüyor. İşte detaylar…

Yaz aylarında aşırı sıcaklar yüzünden geceleri sık sık bölünmeyen ve terlemeden uyunan bir uyku bulmak oldukça zorlaşabiliyor. Eğer siz de geceleri bunalarak uyanıyor ve sabahları kendinizi hiç dinlenememiş gibi hissediyorsanız, bu sorunu yaşayan tek kişi değilsiniz. Ancak yatak odanızda yapacağınız birkaç doğru ve küçük düzenlemeyle, sıcak yaz gecelerinde bile rahat, serin ve kesintisiz bir uyku düzeni yakalamanız mümkündür.

Alzheimer denildiğinde birinci akla gelen belirti unutkanlık oluyor. Lakin nörobilim alanındaki araştırmalar bu sürecin erken başladığını gösteriyor.