Kategori: Uyku

Kalitesiz veya yetersiz uykunun sadece ertesi günkü yorgunlukla sınırlı kalmadığını, tüm insan fizyolojisini sarsan sistemik bir çöküşe zemin hazırladığını söyleyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, uyku sırasında bedenimizde değişen 10 hayati süreci sıraladı.

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, vücudun uykuya hazırlanmasını zorlaştırırken gece boyunca sık uyanmalara ve sabah yorgunluğuna neden olabiliyor. Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, yetişkinler için 7-9 saatlik kaliteli uykunun fizyolojik bir gereklilik olduğuna dikkat çekerek, sıcak havalarda uyku kalitesini korumak için ortamın serin tutulması, hafif beslenilmesi ve akşam saatlerinde ışık maruziyetinin azaltılması gerektiğini belirtti.

Her gün fark etmeden tekrarladığımız yanlış alışkanlıklar, beynimizin damarlarını, hafızasını ve zihinsel dayanıklılığını yıllar içinde yıpratabilir.

Geniz eti büyümesinin, günümüzde sık geçirilen üst solunum yolu enfeksiyonları ve alerjik hastalıkların da etkisiyle, özellikle Ekim ayı itibariyle en çok karşılaşılan sorunlar arasında yer aldığını belirten Kulak, Burun ve Boğaz (KBB) Uzmanı Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, geniz eti hakkında toplumda doğru sanılan 5 yanlışı anlattı.

Uykuya dalmakta güçlük çeken milyonlarca kişi, sorunun çözümünü ilaçlarda ararken uzmanlar öncelikle yaşam tarzı değişikliklerine dikkat çekiyor. Uyku hijyeninin iyileştirilmesi, gevşeme tekniklerinin uygulanması ve düzenli bir uyku rutini oluşturulmasının, uykuya geçiş süresini kısaltmada etkili olabileceği belirtiliyor.

Sağlıklı ve uzun bir hayat için günlük alışkanlıkların büyük değer taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, sürdürülebilir bir ömür tertibinin gerilimin azaltılmasına, kronik hastalık riskinin düşürülmesine ve hem fizikî hem de ruhsal sıhhatin korunmasına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.

Her yorgunluğu sıcak havaya bağlamanın doğru bir yaklaşım olmadığını açıklayan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Fulya Akın, “Bu şikâyetlerin altında hormonal düzensizliklerin, kan şekerindeki dalgalanmaların veya vitamin eksikliklerinin de bulunabileceği bilinmeli” dedi.

Son yıllarda dünya genelinde “erken başlangıçlı” (50 yaş altı) kolorektal, meme ve rahim kanserlerinde ciddi artışlar görüldüğünü söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Daryuş Heydari, hücresel yenilenme ve kansere karşı koruyucu mekanizmaların özellikle derin uyku evresinde aktifleştiğini açıkladı.

Yaz gecelerinde sıcaktan bunalıp bir türlü uyuyamıyorsanız, çözüm sandığınız yöntem aslında sizi daha da fazla terletiyor olabilir. Göğüs hastalıkları ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Allie Hare, bu sorundan kurtulmanızı sağlayacak farklı tüyolar paylaştı…

Yeterli süre uyunmasına rağmen uyku kalitesinin düşük olmasının, beklenen fiziksel ve zihinsel yenilenmeyi sağlayamadığını söyleyen Uz. Dr. Fatma Arıcak, sıcak havalarda daha rahat uyuyabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.