Uzmanlara nazaran ayak şişmesini hafifletmenin en tesirli yollarından biri Epsom tuzu eklenmiş ılık suyla yapılan ayak banyosu. Magnezyum sülfat içeren bu tuzun, ayakların dinlenmesine yardımcı olduğu ve gün uzunluğu oluşan yorgunluk hissini azalttığı belirtiliyor. Ayakların 15 ila 20 dakika boyunca bu suda bekletilmesi tavsiye ediliyor.
Şişliği azaltmak için önerilen bir öteki usul ise ayakları kalp düzeyinin üzerine kaldırmak. Uzmanlar, gün içinde yahut akşam saatlerinde 15-20 dakika boyunca ayakların yüksekte tutulmasının dolanımı desteklediğini ve biriken sıvının dağılmasına yardımcı olduğunu söz ediyor.
MASAJ VE SOĞUK UYGULAMA ÖNERİLİYOR
Ayak tabanına ve bilek etrafına yapılan hafif masaj da rahatlama sağlayabiliyor. Kan deveranını destekleyen masajın yanı sıra soğuk kompres uygulaması da şişlik hissini azaltabiliyor. Bilhassa sıcak havalarda birkaç dakika boyunca uygulanan soğuk kompresin tesirli olabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar ayrıyeten gün içinde kâfi ölçüde su içmenin ehemmiyetine dikkat çekiyor. Yetersiz su tüketimi bedenin sıvı tutmasına neden olabilirken, tertipli su tüketimi bu durumun önüne geçebiliyor. Dar ayakkabılar yerine rahat ve ayağı sıkmayan modellerin tercih edilmesi de teklifler ortasında yer alıyor.
NE VAKİT DOKTORA BAŞVURULMALI?
Ayak şişliği birden fazla vakit günlük ömür alışkanlıklarından kaynaklansa da birtakım durumlarda farklı sıhhat sıkıntılarının işareti olabilir. Şişliğin uzun müddet geçmemesi, tek ayakta görülmesi, şiddetli ağrı, kızarıklık yahut nefes darlığı üzere belirtilerle birlikte ortaya çıkması halinde uzman değerlendirmesi öneriliyor.
Uzmanlara nazaran kolay hayat alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler ve doğal usuller, birçok bireyde ayak şişliği kaynaklı rahatsızlığın azalmasına yardımcı olabilir.