Hemşire Poppy Bazell, bileklerin iç kısmının serinletme konusunda en etkili bölgelerden biri olduğunu söyledi. Bazell, burada büyük kan damarlarının cilt yüzeyine oldukça yakın geçtiğini ve yaklaşık 30 – 60 saniye boyunca bu bölgeye uygulanan soğuk suyun dolaşımdaki kanın sıcaklığını düşürmeye yardımcı olduğunu aktardı.
Uzmanlara göre yalnızca bilekler değil, vücudun farklı nabız noktaları da benzer etki gösterebiliyor. NHS doktoru Azmain Chowdhury, boyun, dirseklerin iç kısmı, koltuk altı ve diz arkası gibi bölgelerin de soğuk uygulama için uygun alanlar olduğunu söyledi. Chowdhury, bu noktalara kısa süreli buz kompresi uygulanmasının beynin sıcaklık kontrol merkezi olan hipotalamusa vücut sıcaklığını düşürmesi yönünde sinyal gönderdiğini ifade etti.
En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.
kaynak olarak ekleyin
Hipotalamus, insan vücudunun doğal termostatı olarak görev yapıyor. Vücut sıcaklığı yükseldiğinde terleme ve damarların genişlemesi gibi mekanizmaları devreye sokuyor. Uzmanlar, nabız noktalarının soğutulmasının bu doğal sistemi desteklediğini ve sıcak havalarda daha hızlı rahatlama sağlayabildiğini vurguluyor.
Chowdhury, serinlemek isteyenlere uygulamanın ardından hemen havluyla kurulanmamalarını da önerdi. Ciltte kalan suyun bir vantilatör ya da doğal hava akımı sayesinde buharlaşmasının vücuttan ısı çektiğini belirten doktor, bu yöntemin sıcaklık hissini belirgin şekilde azaltabileceğini söyledi. Buharlaşma sırasında oluşan enerji kaybı, yaz aylarında vücudun doğal serinleme mekanizmasını destekleyen en etkili yöntemlerden biri olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar ayrıca serinlemek için kullanılan buzun doğrudan çıplak cilde uzun süre temas ettirilmemesi gerektiğine de dikkat çekiyor. Buzun ince bir bez ya da havluya sarılarak uygulanması, hem cildi koruyor hem de soğuk yanığı riskini azaltıyor. Her uygulamanın birkaç dakikayı geçmemesi öneriliyor.
Öte yandan çok soğuk duş almak her zaman iyi bir fikir olmayabilir. Özellikle su sıcaklığının 15 derecenin altına düştüğü durumlarda vücut ani bir soğuk şok tepkisi verebiliyor. Bu tepki sırasında kalp atış hızı hızlanabiliyor, kan basıncı yükselebiliyor ve nefes alışverişi kısa süreliğine düzensiz hale gelebiliyor.
Azmain Chowdhury, özellikle kalp ve damar hastalığı bulunan kişilerin çok soğuk duş konusunda dikkatli olması gerektiğini belirtti. Ani sıcaklık değişiminin kalbe gereksiz yük bindirebileceğini söyleyen Chowdhury, bazı kişilerde ritim bozukluğu riskini artırabileceğini ifade etti. Uzmanlar, sıcak havalarda serinlemek isteyenlerin buz gibi su yerine serin suyu tercih etmelerinin daha güvenli olacağını belirtiyor.
Yaz aylarında vücudu serin tutmak için yalnızca soğuk uygulamalar yeterli olmayabiliyor. Açık renkli ve bol kıyafetler tercih etmek, gün içinde yeterli miktarda su tüketmek, doğrudan güneş altında uzun süre kalmamak ve öğle saatlerinde fiziksel eforu azaltmak da sıcak çarpmasına karşı alınabilecek en önemli önlemler arasında gösteriliyor.