HANDE ATILGAN / ANKARA – Ölümlerin yüzde 34.7’sinin dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklandığını belirten Açıkgöz, “Kaybettiğimiz her 3 vatandaştan 1’ini kalp ve damar rahatsızlıkları nedeniyle kaybediyoruz. Dolaşım sistemine bağlı ölümlerin yüzde 42.3’ü iskemik kalp hastalıklarına yani kalbi besleyen damarların tıkanması ve daralmasına bağlı. Kalp-damar hastalıkları ülkemizde hâlâ bir numaralı sağlık tehdidi” dedi. Prof. Açıkgöz, erkeklerde 45, kadınlarda 55 yaş sonrasında riskin belirgin arttığını söyledi. Damar sertliğinin temellerinin gençlik yıllarında atıldığını belirtti. Prof. Dr. Açıkgöz, sigara, yüksek kolesterol, kontrolsüz tansiyon, diyabet ve ailede erken yaşta kalp krizi öyküsünün riski daha erken yaşlara çektiği uyarısında bulundu.
Kalbinizi nasıl korursunuz?
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sadık Kadri Açıkgöz, kalbi korumak için şu önerilerde bulundu:
- Haftada 150-300 dakika egzersiz: Orta şiddette egzersiz hedeflenmeli.
- Haftada 5 gün yürüyüş: Günde 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapılabilir.
- Doğru tempo: Yürürken nefes hızlanmalı ancak yanınızdaki kişiyle cümle kurabilecek durumda olunmalı.
- Aerobik egzersiz: Tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet ve hafif tempolu koşu tercih edilebilir.
- Kasları da çalıştırın: Haftada 2 gün hafif kas güçlendirme egzersizi eklenmeli.