Kalp damar hastalıkları, bütün ölümlerin 1/3’ünü oluşturuyor. Çok yaygın mevt sebebi olan bu hastalığın risk faktörlerinin tanınmasının hayati ehemmiyette olduğunu belirten Prof. Erk, “Kalp damar hastalıkları önlenebilen hastalıklardır. Risk faktörleri esas iki kısımda değerlendirilir” vurgusu yaparak hususla ilgili şunları anlattı:
Prof. Dr. Osman Erk
Değiştirilemez risk faktörleri
– Aile Öyküsü: 1 .derece akrabalarında kalp damar hastalığı olanlarda risk yüksektir.
– Yaş: İleri yaşla birlikte kalp damar hastalığı riski giderek artar.
– Cinsiyet: Kalp hastalıkları erkeklerde bayanlara nazaran daha erken yaşlarda ortaya çıkar. Menopozdan sonra bayanlarda da risk artar ve çabucak hemen eşitlenir.
Değiştirilebilir risk faktörleri
– Sigara: Kalp damar hastalığı riskini iki kat arttırır.
– Hipertansiyon: Kan basıncının 120/80 mmHg’den yüksek olması ve antihipertansif ilaç kullanıyor olmak risk faktörüdür.
– Şeker Hastalığı: Şeker hastalarının yarısından fazlasında kalp hastalığı görülür.
– Fizik Egzersiz Azlığı: Egzersizin mühleti ve sıklığı arttıkça faydası da artar.
– Alkol: Aşırı alkol hipertansiyon ve kalp yetersizliğine sebep olur, bu sebeple risk faktörüdür.
– Obezite: Kalp damar hastalığı ve felç riskini arttırır. Kiloya dikkat etmek gerekir.
– Stres: Sabırsız, saldırgan, yarışmacı şahıslarda risk fazladır.
KALP SAĞLIĞI
Değerlerinizi takip edin
Tansiyon, kan şekeri, LDL kolesterol, trigliserid ve kilo üzere temel sıhhat göstergelerinizi bilin. Tertipli olarak yıllık sıhhat denetimlerinizi yaptırın. Kalp denetimlerinin sistemli olarak yapılması hastalıkların erken tanınması ve tedavisinde değerlidir. Kalp ve bağlı yüksek tansiyon, ve diyabet üzere hastalıklarda verilen tedavi planına ahenk sağlamak, ilaçları nizamlı kullanmak ve hastalığın önemsenmesi hayat kurtarır.
Bel ölçünüze dikkat edin!
Yağların karın etrafında toplanmasının bilhassa kalp-damar hastalığı riskini arttırdığını ve bel etrafının bayanlarda 88, erkeklerde 102 santimi geçmemesi gerektiğini bilin. Münasebetiyle fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Lakin yavaş ve istikrarlı kilo vermenin daha sağlıklı ve kalıcı olduğunu unutmayın. Kilo kaybı sağlıklı bir ömrün birinci adımlarından biridir. Kan basıncını, kan şekerini, kan yağlarını ve hasebiyle erken mevt riskini azaltır.
Nasıl korunalım?
Sigara içmemek, ülkü kiloya sahip olmak, haftada 3.5 saat fizik idman yapmak ve taze, temiz, mevsiminde, lokal olarak üretilmiş, mümkünse organik, rengarenk, kaliteli bitkisel yüklü bir beslenme şekli kalp damar hastalıklarını büyük ölçüde önler. Rafine karbonhidrat, şeker, unlu besinler, işlenmiş besinler, kolalı içecekler, tatlandırıcı ve mısır şurubu içeren besinlerden muhakkak uzak durulmalıdır.