Vücudun en küçük yapıtaşları olan hücreler, büyümek ve sağlıklı kalabilmek için koenzim Q10 (KoQ10) kullanır…
Bu bileşik, hücrelerin güç santralleri olarak isimlendirilen mitokondrilerin üretim sürecinde vazife alır ve birebir vakitte ‘serbest radikal’denilen ziyanlı kimyasallarla savaşarak hücreleri korur. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, vücut tarafından doğal olarak üretilen fakat yaşlanmayla birlikte bedende azalan koenzim Q10’in yararlarını ve üretimini artırma yollarını şöyle sıraladı:
Koenzim Q10 ne işe fayda?
Koenzim Q10 beden tarafından üretilebilir; lakin vakitle yaşlanma, kimi kronik hastalıklar ve dış etkenlerle düzeyi azalabilir. Bu değerli bileşik, hücrelerin güç üretim sürecinde (ATP üretimi) kıymetli misyonlar üstlenir. Günlük ömürde hissettiğimiz fizikî güç, kas gücü ve organların sağlıklı çalışması bu sistem ile direkt alakalıdır.
Doğal kaynakları
En çok kırmızı et ve somon, ton balığı, sardalya üzere yağlı balıklarda bulunur. Bunların yanı sıra yumurta, tavuk; ıspanak, brokoli, karnabahar, portakal, ceviz, badem, fındık; susam, keten tohumu; peynir ve yoğurtta bulunur. Bu besinleri tertipli tüketerek doğal yoldan koenzim Q10 almak mümkündür.
Takviye almak gerekir mi?
İleri yaş, kronik hastalıklar yahut yoğun fizikî aktivite sebebiyle bazen doktor önerisiyle takviye almak gerekebilir. Fakat kimi yan tesirleri göz ardı edilmemeli, bilinçsizce alınmamalıdır. Kan sulandırıcı ilaç kullananlarda koenzim Q10 kanın pıhtılaşmasını etkileyebileceği için risklidir. Yüksek tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Düşük tansiyonu olan bireylerin de tansiyonunu daha da düşürebilir. Ayrıyeten gebelik ve
emzirme devrinde koenzim Q10 kullanımının inançlı olduğu konusunda çalışmalar kâfi değildir.
Vücut ne vakit gereksinim duyar?
– Vücutta, bilhassa 30 yaşından sonra koenzim Q10 üretimi azaldığı için bu devirde dışardan yani besinlerle alınması gerekir.
– Yoğun fizikî aktiviteler, atletlerin güç gereksinimini münasebetiyle koenzim Q10 ihtiyacını artırır.- Kalp yetmezliği, yüksek tansiyon ve damar sertliği üzere kalp-damar hastalığı olan bireylerde de koenzim Q10 eksikliği sıkça görülür.
– Çeşitli araştırmalar, migreni olan şahıslarda düşük CoQ10 düzeylerini bildirmiştir.
– Ayrıca, gerilim ve enfeksiyonlar bağışıklık sistemini zayıflatarak bedenin daha fazla antioksidana muhtaçlık duymasına sebep olabilir.
– Kronik yorgunluk da güç üretimini azaltan koenzim Q10 eksikliğinden kaynaklanabilir.
– Kolesterol düşürücü statin grubu ilaçlar, bedendeki Koenzim Q10 düzeyini azaltabilir.
Statin kullananlarda ortaya çıkan kas ağrıları, yorgunluk ve kas hastalıklarının bundan kaynaklandığını
kabul edenler var. Bu yüzden kimi tabipler, statin kullanan hastalarına dayanak olarak koenzim Q10 kullanmalarını tavsiye etmektedir.
SAĞLIĞA 5 ÖNEMLİ FAYDASI
Koenzim Q10’in bedene olumlu tesirleri şöyle sıralanabilir:
1- Cildi korur
Koenzim Q10 hücreleri oksidatif gerilimden koruyarak cilt elastikiyetini artırır, kırışıklıkları azaltır ve genç bir görünüm sağlar. UV ışınlarının sebep olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilir ve güneşin ziyanlı tesirlerini azaltır. Ayrıyeten mitokondri işlevlerini destekleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatır.
2- Kalp sıhhatini destekler
Koenzim Q10, kalp kaslarının güç üretimini destekleyerek kalp sıhhatini güzelleştirebilir. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve damar sıhhatini koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Kalp yetmezliği olan bireylerde koenzim Q10 düzeylerinin düşük olduğu gözlemlenmiştir.
3- Sporculara güç verir
Koenzim idman sırasında mitokondriye güç takviyesi sağlar. Kas yorgunluğunu azaltır. Kasların daha verimli çalışmasına katkıda bulunur. Performansı artırır. Atletlerin daha uzun mühlet idman yapmasına yardımcı olabilir.
4- Bağışıklığı güçlendirir
Bu bileşik, özgür radikallerle savaşarak ve oksidatif gerilimin sebep olduğu bağışıklık zayıflığını önleyerek beden direncini yükseltir.
5- Diğer temel besinlerin emilimini artırır
Bu bileşiğin, C vitamini ve E vitamininin geri dönüştürülmesine yardımcı olduğu ve bu vitaminlerin tesirlerini daha da artırdığı klinik çalışmalarla kanıtlanmıştır.