Aşırı sıcaklar hormonal dengeyi zorlayabilir
Vücut, yüksek sıcaklıklarda normal ısı dengesini koruyabilmek için yoğun bir çaba harcamaktadır. Bu süreçte sıvı kaybı artarken stres hormonları da yükselir. Oluşan fizyolojik değişiklikler ise kadın üreme sistemini yöneten hormonal mekanizmaları dolaylı olarak etkileyebilir. Op. Dr. Gülsün Soypaçacı, “Adet döngüsü; beyin, yumurtalıklar ve hormonlar arasında hassas hassas bir dengeyle ilerleyen doğal bir süreçtir. Aşırı sıcak, susuz kalma, uyku düzensizliği ve fiziksel stres gibi faktörler bu dengeyi geçici olarak bozabilir. Bunun sonucunda bazı kadınlarda regl birkaç gün erken ya da geç başlayabilir, bazı kadınlarda ise kanama miktarında veya adet belirtilerinde değişiklik görülebilir” dedi.
Regl tarihindeki değişiklikler neden olabilir?
Yaz döneminde görülen regl düzensizliklerinin tek bir nedeni yoktur. Sıcak hava nedeniyle artan sıvı kaybı, uyku kalitesinin bozulması, günlük yaşam rutinlerinin değişmesi ve stres seviyesindeki yükselme birlikte hormonal sistemi etkileyebiliyor.
Bu durum bazı kadınlarda;
-Reglin birkaç gün gecikmesi,
-Beklenenden daha erken başlaması,
-Kanama miktarında artış veya azalma,
-Daha yoğun kasık ağrıları,
-Şişkinlik ve halsizlik hissinin belirginleşmesi.
Her kadının vücudu sıcak havaya aynı şekilde tepki vermediği için belirtilerin kişiden kişiye farklılık gösterebileceğini vurgulayan Op. Dr. Gülsün Soypaçacı, mevcut hormonal hastalıkları bulunan veya düzensiz adet öyküsü olan kadınların bu değişiklikleri daha belirgin yaşayabileceğini belirtiyor.
Sıcak havalarda regl sancıları artabilir mi?
Adet döneminde rahim kasılmalarını sağlayan prostaglandin adı verilen maddeler doğal olarak salgılanır. Aşırı sıcaklar nedeniyle gelişen sıvı kaybı, dolaşım değişiklikleri ve yorgunluk hissi bu süreci daha zor hale getirebilir. Yaz aylarında yeterli su tüketmeyen kadınlarda baş ağrısı, halsizlik, kas krampları ve adet sancıları daha yoğun hissedilebilir. Bu nedenle regl döneminde sıvı tüketiminin artırılması ve vücudun susuz bırakılmaması önemlidir.
Kanama miktarında değişiklik görülebilir
Yüksek hava sıcaklıkları nedeniyle ciltteki damarlar genişleyerek vücudun ısı kaybetmesi sağlanır. Bu fizyolojik yanıtın bazı kadınlarda adet kanamasının normalden daha yoğun hissedilmesine neden olabileceği düşünülmektedir. Ancak yoğun kanamanın tek nedeni sıcak hava değildir. Eğer kanama her saat ped değiştirmeyi gerektirecek kadar fazlaysa, büyük pıhtılar görülüyorsa veya günlük yaşamı etkileyecek düzeyde devam ediyorsa mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerekir.
Yaz aylarında adet düzenini desteklemek için nelere dikkat edilmeli?
Yaz mevsiminde alınacak basit önlemler hem genel sağlığın korunmasına hem de hormonal dengenin desteklenmesine yardımcı olabilir.
Op. Dr. Gülsün Soypaçacı’nın önerileri şöyle sıralanıyor:
-Gün boyunca susamayı beklemeden yeterli miktarda su tüketin.
-Uzun süre güneş altında kalmaktan kaçının.
-Egzersizlerinizi sabah erken veya akşam serin saatlerde yapın.
-Düzenli ve kaliteli uyumaya özen gösterin.
-Meyve, sebze ve mineral açısından zengin dengeli bir beslenme planı uygulayın.
-Kafein ve alkol tüketiminde aşırıya kaçmayın.
-Çok dar ve hava almayan kıyafetler yerine pamuklu, hafif giysiler tercih edin.
Hangi durumlarda doktora başvurulmalı?
Yaz sıcaklarına bağlı geçici değişiklikler çoğu zaman kısa sürede normale dönebilir. Ancak bazı belirtiler altta yatan farklı sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Op. Dr. Gülsün Soypaçacı, şu durumlarda vakit kaybetmeden kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulmasını öneriyor:
-Adet düzensizliğinin üç ay veya daha uzun sürmesi,
-Aşırı yoğun kanama yaşanması,
-Şiddetli kasık ağrısının günlük yaşamı engellemesi,
-Adet dışı beklenmeyen kanamaların görülmesi,
-Baş dönmesi, bayılma veya belirgin halsizlik gelişmesi.
Her regl değişikliği normal kabul edilmemeli
Kadınların adet döngülerini düzenli takip etmelerinin önemine dikkat çeken Op. Dr. Gülsün Soypaçacı, sözlerini şöyle tamamlıyor: “Yaz aylarında yaşanan sıcak hava dalgaları adet düzeninde geçici değişikliklere neden olabilir. Ancak her regl düzensizliğini yalnızca mevsim değişikliğiyle açıklamak doğru değildir. Vücudun verdiği sinyalleri dikkate almak, adet takibini düzenli yapmak ve uzun süren ya da yaşam kalitesini etkileyen şikayetlerde gecikmeden kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmak, olası sağlık sorunlarının erken tanısı açısından büyük önem taşır.”