Araştırma ne diyor?
Saygın bir tıp dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, kadınlarda görülen ani ve yoğun yeme isteklerinin arkasında stres veya ruh hali dalgalanmalarından çok daha farklı bir mekanizma olabileceğine işaret ediyor. Bilim ekibi, yüzlerce genç kadını iki aylık bir süre boyunca takip ederek, hem doğum kontrol hapı kullanım günlerini hem de yeme alışkanlıklarını günlük olarak kayıt altına almış.
Sonuç dikkat çekici: Katılımcılar, aktif (hormon içeren) hap kullandıkları günlerde, etkisiz şeker hap dönemlerine kıyasla aşırı yeme nöbetlerini belirgin şekilde daha sık yaşamış. Ekip, kötü ruh hali, diğer ilaç kullanımları gibi olası etkenleri de hesaba kattığında bile bu bağlantının ortadan kalkmadığını belirtiyor.
En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.
kaynak olarak ekleyin
Peki bu neden önemli?
Hormonal doğum kontrol, dünya çapında en yaygın kullanılan korunma yöntemlerinden biri. Hayatının bir döneminde bu yöntemi deneyen kadın oranının oldukça yüksek olduğu biliniyor. Buna rağmen, hapın ruh hali ve kilo üzerindeki etkileri genellikle tartışılırken, yeme davranışıyla olan potansiyel ilişkisi şimdiye kadar bu kadar sistematik incelenmemişti. Uzmanlar bu bulguyu, kadınlarda sıkça görülen ama çoğu zaman göz ardı edilen, depresyon ve madde bağımlılığıyla da ilişkilendirilen aşırı yeme bozukluğuna farklı bir açıdan ışık tutması açısından önemli buluyor.
Hapı bırakmalı mıyım?
Kısa cevap: Hayır, en azından şimdilik değil. Araştırmacılar, bulguların “ön nitelikte” olduğunu ve kesin bir nedensellik ilişkisi kurmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu özellikle vurguluyor. Bu konuda araştırmaya katılmamış bir obezite uzmanı da bulguların ilginç olsa da henüz erken olduğunu söylüyor. Spiral, vajinal halka veya implant gibi diğer hormonal yöntemlerin de benzer bir etki yaratıp yaratmadığı henüz bilinmiyor. Eğer doğum kontrol yöntemi konusunda kafanız karıştıysa, atlamadan önce mutlaka jinekoloğunuzla konuşun.
Yeme isteğini kontrol etmek için 4 pratik adım
Uzmanlar, hormonlardan bağımsız olarak yeme isteğiyle baş etmenin de mümkün olduğunu söylüyor:
Yemek günlüğü tutun. Ne yediğinizi ve ne hissettiğinizi yazmak, farkındalığı artırıyor ve kontrol hissini geri kazandırıyor. Çalışmadaki katılımcıların bile sadece günlük tutarak zamanla daha az yeme krizi yaşadığı gözlemlenmiş. Protein ve lifi ihmal etmeyin. Dengeli, doyurucu öğünler ani açlık ataklarının önüne geçebiliyor.
Hareketi günlük rutine ekleyin. Düzenli egzersiz, sadece bedensel değil duygusal dengeyi de destekliyor. Duygusal desteği es geçmeyin. Arkadaş, aile ya da bir uzmanla konuşmak, stres kaynaklı yeme isteğini azaltabiliyor.
Her vücut farklı
Uzmanların ortak vurgusu şu: Standart bir çözüm yok. Bir kadına iyi gelen yöntem bir başkasında işe yaramayabilir. Eğer doğum kontrol hapı kullanırken yeme isteğinizde fark edilir bir artış yaşıyorsanız, bunu küçük bir not olarak değil, doktorunuzla paylaşmanız gereken gerçek bir bilgi olarak değerlendirin.