Kategori: Yeme

Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve fazla kilo gibi nedenlerle ülkemizde her 4 kişiden birinde insülin direnci görüldüğünü belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, insülin direncinin 6 sinyalini anlattı.

Son dönemde dünyada ‘mucizevi zayıflama iğneleri’ olarak popülerlik kazanan yöntem hızlı kilo vermek isteyenlerin gündemine oturmuş durumda. Kısa zamanda ve zahmetsizce kilo verdirdiği iddia edilen, kullanan kişi sayısının günden güne arttığı iğnelerle ilgili Uzm. Dr. Ayça Kaya, çarpıcı bilgiler paylaştı.

Psikolog Ferahnaz Şeyma Yılmaz, fiziksel açlıktan farklı olarak aniden ortaya çıkan ve belirli yiyeceklere yönelik yoğun istek oluşturabilen duygusal açlığın altında stres, üzüntü, yalnızlık, öfke ve kaygı gibi yoğun duyguların bulunabileceğini belirtti. Yılmaz, yoğun yeme isteği sırasında kişinin kendisine “Gerçekten aç mıyım, yoksa bir duyguyla mı baş etmeye çalışıyorum?” sorusunu yöneltmesinin önemli olduğunu söyledi.

Tırnak yeme alışkanlığından bir türlü kurtulamadığını belirten ünlü şarkıcı Rober Hatemo çocukluğunda yaşadığı bir travmayı anlattı.

İstanbul Beylikdüzü’nde yaşayan 31 yaşındaki iki çocuk annesi Merve Demirkan, sadece 7 ayda verdiği kilolarla hayatını baştan aşağı değiştirdi. Bir zamanlar kendisini eve kapatan, aynalara bakmaktan kaçan Demirkan, bugün hem sağlıklı yaşamıyla hem de sosyal medyada milyonlarca izlenen motivasyon videolarıyla binlerce kadına umut oluyor. “İyi ki pes etmemişim, iyi ki yeni bir Merve doğmuş” diyen Demirkan, yaşadığı dönüşümü anlattı.

SANKO Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Zelal Ürek, sağlıklı beslenmenin yalnızca doğru besinleri seçmekten ibaret olmadığını belirterek, açlık hissinin kaynağını doğru anlamanın önemine dikkat çekti. Stres, yorgunluk ve alışkanlıkların duygusal açlığı tetikleyebileceğini söyleyen Ürek, bilinçli yeme alışkanlığının açlık ve tokluk sinyallerini doğru okumaya yardımcı olduğunu vurguladı.

Bir kase dondurmayı bitirmeden duramadığınız, ya da bir paket cipsi farkına bile varmadan tükettiğiniz akşamlar oldu mu? Çoğumuz bu hissi ‘stresliyimdir’ veya ‘canım öyle istedi’ diyerek geçiştiriyoruz. Ama yakın zamanda yayımlanan bilimsel bir araştırma, bu açıklamanın eksik olabileceğini gösteriyor.

Uzun süre aç kalmanın tatlı isteğini artırırken porsiyon kontrolünü zorlaştırabildiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, gün içinde yeterli protein, lif ve su tüketmenin enerji seviyesini, odaklanmayı ve kilo kontrolünü desteklediğine dikkat çekti.