Yetişkinlikte ise bu durum, boş kaldığında huzursuz olan ve dinlenirken bile yapması gereken işleri düşünen kişilere dönüşebiliyor. Sosyal medya da çevremizdeki herkesin sürekli çalıştığı, spor yaptığı veya yeni projeler yürüttüğü izlenimini güçlendiriyor. Uzmanlara göre gerçek dinlenme, sinir sisteminin toparlanmasına yardımcı oluyor. Üstelik yaratıcılık da her zaman daha fazla çalışmaktan geçmiyor.
Zihin belirli bir göreve tamamen odaklanmadığında daha serbest bir düşünme durumuna geçebiliyor. Bu sırada düşünceler arasında yeni bağlantılar kurulması ve yaratıcı fikirlerin ortaya çıkması kolaylaşabiliyor. Bu nedenle bazen en iyi fikirlerin duşta, yürüyüş sırasında veya başka bir işle uğraşırken akla gelmesi şaşırtıcı değil.
Ancak uzmanların “hiçbir şey yapmamak” tanımı, saatlerce telefonda sosyal medya kullanmak anlamına gelmiyor. Buradaki amaç, belirli bir hedefi veya programı olmayan ve mümkünse dijital cihazlardan uzak geçirilen zaman.
Uzmanlar, dinlenmeye alışmakta zorlanan kişilerin küçük adımlarla başlamasını öneriyor. Örneğin sırada beklerken telefona bakmamak, birkaç dakika sessizce oturmak veya akşamları kısa bir süreyi herhangi bir hedef olmadan geçirmek başlangıç için yeterli olabilir. İlk başlarda boş kalmak huzursuzluk yaratabilir.
Ancak bu süre giderek artırıldığında kişinin dinlenme anlarıyla daha rahat bir ilişki kurabileceği belirtiliyor. Uzmanlar ayrıca takvimde bilinçli olarak dinlenme zamanı oluşturmanın da faydalı olabileceğini söylüyor.
Uzmanların önerdiği bir diğer yöntem ise dinlenirken ortaya çıkan suçluluk hissini fark etmek ve hemen başka bir işle bastırmaya çalışmamak. Kişinin kendisine “Şu anda mola vermemde sakınca yok” şeklinde hatırlatmalar yapması, zamanla bu suçluluk döngüsünün kırılmasına yardımcı olabilir.
Çünkü dinlenmek, günün geri kalanından çalınan bir zaman değil. Aksine, iş, aile ve ilişkiler gibi kişinin önem verdiği alanlara ayıracağı enerjiyi yeniden kazanmasını sağlayan bir süreç olarak değerlendiriliyor. Kısacası, hiçbir şey yapmadığınız birkaç dakika aslında tamamen “boş” olmayabilir. Bazen zihnin ihtiyacı olan şey yeni bir görev değil, sadece biraz alan açılmasıdır.