Tıp uzmanları, kardiyovasküler sistemi korumak ve genel sıhhat seviyesini yükseltmek ismine öncelikli olarak uzak durulması gereken dört temel ögesi şu biçimde sıralamaktadır:
Tütün Eserleri: Akciğer dokusunda hasara, akciğer kanserine, damar tıkanıklıklarına, kalp krizine ve inme riskine direkt taban hazırlamaktadır.
Alkol Tüketimi: Hücresel seviyede toksik tesirlere yol açarak organ işlevlerini olumsuz etkilemektedir.
Şekerli ve Gazlı İçecekler: Yüksek kalori ve sıvı formda ağır şeker barındırması nedeniyle obezite ve metabolik rahatsızlıkları tetiklemektedir.
Rafine Unlu Besinler: Ekmek ve makarna üzere rafine edilmiş buğday eserleri kilo denetimini zorlaştırmaktadır. Uzmanlar, kilo idaresinde beslenme sisteminin hissesinin yüzde 80, fizikî aktivitenin hissesinin ise yüzde 20 olduğunu söz ederek, besinlerle alınan fazla kalorilerin sadece antrenmanla dengelenmesinin güç olduğunu vurgulamaktadır.
GAZLI İÇECEKLERDEKİ TEHLİKE YALNIZCA ŞEKER DEĞİL
Klinik ve halk sıhhati araştırmaları, ağır gazlı içecek tüketiminin metabolik sendrom, kalp-damar hastalıkları ve kimi kanser çeşitleri ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Uzmanlar, bu içeceklerdeki riskin yalnızca yüksek glikoz oranından ibaret olmadığını belirtmektedir. Eserlerin üretiminde kullanılan renklendiriciler, yapay aroma vericiler, koruyucular ve stabilizatörler (kıvam koruyucular), bireylerin uzun vadede kronik olarak kimyasal bileşenlere maruz kalmasına yol açmaktadır.
Sıvı formda alınan bu hususlar, farkında olunmadan bedende birikerek genel sıhhat tablosunu bozmaktadır.
ÇOCUKLAR İÇİN KRİTİK ÇAĞRI
Uluslararası sıhhat otoriteleri ve sıhhat sistemleri, çocukların şekerli gazlı içeceklerden, hazır meyve sularından ve şerbetlerden büsbütün uzak tutulması gerektiğinin altını çizmektedir.
Bu cins sıvıların erken yaşta tüketilmesinin diş sıhhatine kalıcı ziyanlar verdiği ve çocukluk çağı obezitesi riskini önemli oranda artırdığı rapor edilmiştir.
Sağlık tertipleri, bu çeşit içeceklerin yerine illa bir alternatif aranıyorsa yapay tatlandırıcılı yahut şekersiz olanların tercih edilebileceğini; lakin bedenin sıvı ve nem istikrarını korumak için en sağlıklı seçeneğin sadece su içmek olduğunu kıymetle hatırlatmaktadır.
