Kategori: Lif

Ekim ayının serin rüzgarları tezgâhları renklendirirken, kilo vermek isteyenler için de adeta doğadan gelen bir fırsat kapısı aralanıyor; peki bu ay pazar tezgâhlarında yerini alan, yüksek lif ve düşük kalorisiyle yağ yakınını hızlandıran o gizli kahramanlar hangileri?

Protein açısından zengin yapısıyla son dönemde yeniden popülerleşen lor peyniri, doğru besinlerle bir araya getirildiğinde daha uzun süre tokluk sağlayan bir atıştırmalığa dönüşebiliyor. Diyetisyenler, özellikle lif ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketilmesini öneriyor.

Sosyal medyada videoları milyonlarca kez izlenen ve adeta “5 yaş gençleşmenin mucize formülü” olarak paylaşılan bamya suyu trendini duydunuz mu? Cilde kattığı parlaklık ve sindirim sistemine etkileriyle son dönemin en çok konuşulan bu içeceği, her gün düzenli tüketmek gerçekten cildi gençleştiriyor mu? Peki, bardağın arkasındaki bu yoğun ilginin sebebi gerçek bir biyolojik mucize mi, yoksa sadece geçici bir sosyal medya akımı mı?

Suyla temas ettiği an etrafında saydam bir jel tabakası oluşturarak son yılların en popüler lif kaynaklarından biri haline gelen fesleğen tohumunun sırrını biliyor musunuz? İçeceklere ve yoğurda eklendiğinde tokluk hissini destekleyen, sindirimi rahatlatan bu küçük tohumların vücudunuza sağladığı şaşırtıcı faydaları ve en etkili tüketim yollarını keşfetmeye hazır mısınız?

Diyabet teşhisi sonrası meyvelere tamamen veda etmek zorunda değilsiniz. Doğru türler seçildiğinde kan şekerini hızla yükseltmeden tatlı ihtiyacını karşılamak ve sofraları renklendirmek mümkün oluyor. Lif içeriği yüksek ve glisemik indeksi düşük yapısıyla insülin dengesini koruyan, şeker hastalarının güvenle tüketebileceği en etkili 5 meyve ve kritik porsiyon kuralları ortaya çıktı. İşte kan şekerini zıplatmadan meyve yemenin altın formülü

Değerli detoks içeceklerine gerek olmadığını söyleyen Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak sıhhatini müdafaanın sanıldığından çok daha kolay olduğunu belirtti ve formülü verdi.

Masa başında çalışanların gün içinde sıkça yöneldiği yüksek kalorili atıştırmalıklar, kısa süreli tokluk sağlarken kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor. Uzman Diyetisyen Ayça Sena Yılmaz, ani açlık krizlerini bastırmak ve daha uzun süre tok kalmak isteyenlere bademden yoğurda, çiğ sebzelerden nohuda kadar 9 sağlıklı alternatif önerdi.

Ekmek sandığınız kadar suçlu olmayabilir. Yani kilo almanızın ekmek yemenizle değil de hangi ekmeği nasıl yediğinizle ilgisi olabilir. Çünkü ekmek doğru tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı rol oynuyor. Bu nedenle kilo verme sürecinde ekmekten tamamen uzak durmanız gerektiği fikri, pek de doğru olmayabilir. Peki, hangi ekmek kilo kaybınızı nasıl hızlandırabilir?

Hurmanın beyaz şekere göre çok daha besleyici bir alternatif olduğunu belirten Prof. Dr. Muhsin Konuk, içerdiği lifler, vitaminler ve minerallerle rafine şekere göre besin değeri yüksek, harika bir alternatif olabileceğini dile getirdi.

Duşta kullandığınız lif, sizi temizlemek bir yana, düşündüğünüzden çok daha fazla bakteriye maruz bırakıyor olabilir. Dermatoloji uzmanları, özellikle banyoda sürekli nemli kalan ve uzun süre değiştirilmeyen liflerin adeta birer bakteri ve mantar yuvasına dönüştüğünü belirterek kritik uyarılarda bulunuyor. Peki, temizlenmek için kullandığımız bu günlük eşya nasıl bir sağlık tehdidine dönüşüyor ve kendimizi nasıl koruyabiliriz?